Tập sống “Minfdfulness” với góc nhìn hài hước. Làm gì trước tiên để có được trạng thái “tỉnh thức”? Đó là phải chịu khó ..thức tỉnh, tức nhận thức được suy nghĩ hay cảm xúc nào đang hiện diện. Thí dụ, ngồi lắng nghe cô đồng nghiệp thuyết trình cực hay, ai cũng trầm trồ...

Massage cuối ngày Đau đầu, stress, căng cơ đau nhức cơ vai gáy sau một ngày lăn xả là chuyện bình thường vì Thân – Tâm luôn “liên thông, kết nối” nên một. Sau khi tắm mát, mình ngồi trên ghế thật thư thái, buông chân chạm đất và nhắm mắt lắng nghe các vùng...

Ăn đậu phộng Hôm nay khi nghỉ ngơi giữa lúc làm việc, mình có cả chục ông thầy Zen Master dạy cho cách ăn đúng, đó là mấy em đậu phộng rang giòn rụm. Cầm từng hạt, cảm được mấy em nhỏ xíu. Bóc mấy cái vỏ mỏng tanh, ngửi thấy thơm thơm, khét khét....

Trước tiên chúng ta nói về cách hiểu ĐÚNG trước đã. Theo Kabat – Zinn, chánh niệm là chú ý có cụ thể vào khoảnh khắc hiện tại, có chủ đích và không phê phán. Cách định nghĩa này được trích dẫn nhiều nhất và tương đối dễ hiểu nhất. Tuy nhiên thời gian gần...